5 Benefits of Rope Jumping

by Krissy Cela
5 Benefits of Rope Jumping

Skipping is something we all remember doing in the playground. I remember once break time would hit, I’d love to get out of class and jump the rope with my friends. We’d take it in turns, skip together, time each other and have so much fun. I’d always go back to class feeling a little out of breath but on reflection, I definitely had more energy!

And now, over a decade later, I can’t be without my jump rope! Skipping has always been my favourite type of cardio. I’m not a big fan of running (interval sprints are ok, but just about!). I get a little bored on the bike. But skipping always keeps me going!
Skipping the rope is a great for beginners and experts. There are several reasons why I like rope jumping as a form of exercise:

It’s cheap and can be done ANYWHERE!
Once you’ve purchased your jump rope, every workout is effectively free! Plus, it is small enough to fit in any bag and given you can take it anywhere, it means you can skip anywhere! So long as you have space to swing that rope without taking someone’s eye out, you can complete a high intensity, full body workout from home, the gym or the park! I’d even put it in my work bag and take 10 minutes for a bit of cardio at lunchtime!

It releases positive endorphins
Due to its pace and nature, skipping releases endorphins that set you up for the day and put you in a good mood. You will feel energised and motivated after a skipping workout whether it is 10 minutes or 30 minutes!

It’s as good as running (if not better)
10 minutes of skipping is estimated to be equivalent to running a mile in 8 minutes - that’s intense and an awesome workout. Skipping is so versatile, you can do interval training, consistent skipping or integrate it in with any other workout whether that be strength training, boxing or a more varied cardio workout. It's a great form of exercise for your muscles (and especially for your abs!)
Plus, compared to running, skipping is a little kinder to your joints, especially your knees!

It is a full body workout
You use your arms, legs and core when skipping. Whereas with running and cycling predominantly focusing on lower body muscles, skipping makes you engage every muscle and the intensity of it is great no matter what your fitness level or goal is.

It is an energising, mindful workout
The challenge of skipping keeps your mind and body focused on the movement letting you focus on how your body performs as you skip. You could say it’s quite a mindful workout as it allows you to focus on just the exercise and not let your mind wander off. It’s a great way to destress and reset!

And now that you have become a skipping fanatic just like me, I challenge you to join me on my 7 day skipping challenge on the Tone & Sculpt app!

5 rounds, from high knee, single leg to fast paced skipping, you’ll be a pro by the end of the week.

The challenge is a great way to measure your progress, join the community and feel supported by several other women taking part all at the same time.

I can’t wait to see your progress and remember to tag #toneandsculptapp and #skipitout to share your workouts with me and the Tone & Sculpt familia!

Always and Forever,

Krissy Cela

Related Posts

Beat Your Best: All You Need To Know

Beat Your Best: All You Need To Know

Mar 31, 2021Zahara Chowdhury

The Tone & Sculpt mission is to support all women across the globe build habits for life. We are on a mission to make fitness a sustainable and permanent lifelong...

Read more
On-Demand Workouts: All You Need To Know

On-Demand Workouts: All You Need To Know

Jan 08, 2021Zahara Chowdhury

We’ve been bursting to share this with you, familia! After months of hard work, the team at Tone & Sculpt are super excited to kick off 2021 with On Demand workouts created...

Read more
5 Exercises You Can Do At Home

5 Exercises You Can Do At Home

Oct 16, 2020Guest Blogger

The Covid-19 pandemic has forced many of us to maintain a long confinement. That is why it is important to stay active and exercise to keep the body healthy and...

Read more

269 comments

  • 1win_izhevsk_MucheMay 13, 2021

    Доброго дня! Рады видеть вас на страницах официального портала об азартных играх!

    В настоящее время в результате большой конкуренции среди казино вынуждены предоставлять информационным партнерам хорошие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
    При этом каждое казино старается дать что-то уникальное в своих условиях сотрудничества.
    Например, ускоренный процесс снятия денег.
    Новичку этот факт является весьма важным. В следствии чего успешные игроки выбирают онлайн казино с мгновенными выплатами.
    Также, важным фактором являяется наличие у онлайн-казино широкого выбора игровых автоматов.
    Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.

    Если решите самолично проводить поиск казино, то обязательно обратите внимание на репутацию выбранного игрового портала.
    Чтобы сократить вам время поиска мы посоветуем вам: 1 win
    Давайте рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
    Весомым приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
    Большой спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность забрать огромный куш!
    Солидная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет игрокам без огромных вложений, и начать выигрывать уже сейчас.
    Для начала вам требуется выбрать игровую тактику. На сайте 1win вы выбрать оптимальную стратегию на любой вкус!
    Дополнительно, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    Например, мы не рекомендуем сразу играть на больших ставках, так как это создает большие риски проигрыша.

    Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
    1 вин всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи к нам на сайт и выигрывай уже сейчас!

  • 1win_ekbLotMay 13, 2021

    Доброго времени суток! Рады видеть вас на страницах нашего информационного ресурса об азартных играх!

    Теперь в результате высокой конкуренции среди интернет казино вынуждены выдавать информационным партнерам улучшенные условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков в своих казино.
    При этом каждая азартная площадка старается иметь нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
    К примеру, упрощенный процесс вывода выигрыша.
    Для новичка этот процесс является очень важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе онлайн казино с быстрыми выплатами.
    Также, важным процессом являяется наличие у казино широкого выбора игровых слотов.
    Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная игровая площадка не является мошейническим сайтом.

    Если решите самолично искать онлайн казино, обязательно смотрите на комментарии выбранного информационного сайта.
    Мы советуем вам игровое казино: 1 win
    Давайте рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
    Исключительным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
    Большой спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность забрать солидный куш!
    Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без больших затрат, и начать зарабатывать уже сейчас.
    В начале вам необходимо найти игровую стратегию. На сайте 1 вин вы найдете оптимальную стратегию на любой вкус!
    Дополнительно, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    К примеру, мы не рекомендуем изначально играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

    Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
    1win Екатеринбург всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи к нам на сайт и зарабатывай уже сегодня!

  • 1win_rostov_pakMay 12, 2021

    Доброго времени суток! Рады приветствовать вас на страницах нашего сайта об азартных играх!

    Наданный момент в результате высокой конкуренции среди казино вынуждены выдавать информационным партнерам улучшенные условия сотрудничества, для получения больше новых игроков на свои ресурсы.
    При этом каждая азартная площадка старается предоставить что-то особенное в своих условиях сотрудничества.
    Одним из таких особенностей является быстрый процесс обналичивания выигрыша.
    Для новичков этот процесс является очень важным. Поэтому успешные игроки выбирают казино с быстрыми выводами.
    Также, важным фактором являяется наличие у казино большого выбора игровых автоматов.
    Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является мошейническим сайтом.

    Если примите решение самостоятельно искать казино, обязательно смотрите на комментарии выбранного информационного сайта.
    Мы советуем вам игровое казино: 1win Ростов
    Давайте рассмотрим подробнее данную площадку.
    Исключительным приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
    огромный спектр бонусов, таких как фри спины, дает возможность выиграть огромный куш!
    Солидная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет геймерам без больших затрат, и начать побеждать уже сегодня.
    В начале вам необходимо выбрать игровую стратегию. На сайте 1вин Ростов вы сможете найти оптимальную стратегию на любой вкус!
    Также, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    К примеру, мы не советуем изначально играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

    Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в казино.
    1вин Ростов всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи к нам на бк и зарабатывай уже сегодня!

  • vavadaGogMay 12, 2021

    Доброго дня!

    В материалах данного поста мы хотели бы ознакомить вас с интернет-казино Промокод вавада официальный сайт. Приложение вавада представляет из себя интернет-казино с большим разнообразием игровых автоматов.

    Площадка была создана в далеком 2016 году. С самого начала своей деятельности компания vavadacas.ru балует своих игроков простым дизайном и большими выигрышами.

    Для новичков компания vavada приготовила множество бонусов, с которыми ваша игра станет сплошным удовольствием!

    На сайте казино вас ждет множество видов игровых автоматов, поэтому любой посетитель останется доволен! Независимо от разнообразия цветовой гаммы портала скорость открытия страниц остается очень быстрой. Удобство казино остается на высшем уровне! К примеру, на сайте казино у пользователя есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на сайте.

    На сегоднящний день существует множество ознакомительных ресурсов, которые призваны ознакомить игроков с функционалом казино www.vavadacas.ru. Такой площадкой является сайт:www.vavadacas.ru. Создатели данного сайта выложили игрокам все тайны казино vavadacas.ru.

    Для любителей спорта вавада официальный сайт создало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в казино доступно широкое разнообразие платежных систем, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 20$.

    У казино vavada есть программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально комфортным для игроков. Игровой зал портала вавада регулярно пополняется
    новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.

    Красивые модели встречают игроков на официальном сайте компании vavadacas.ru. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то компания vavadacas.ru – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта www.vavadacas.ru сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!

    Казино вавада официальный сайт мобильная версия – попробуй прямо Сейчас!

  • RobertFabMay 11, 2021

    общие аккаунты xbox one бесплатно

1 2 3 54

Leave a comment