5 Benefits of Rope Jumping

by Krissy Cela
5 Benefits of Rope Jumping

Skipping is something we all remember doing in the playground. I remember once break time would hit, I’d love to get out of class and jump the rope with my friends. We’d take it in turns, skip together, time each other and have so much fun. I’d always go back to class feeling a little out of breath but on reflection, I definitely had more energy!

And now, over a decade later, I can’t be without my jump rope! Skipping has always been my favourite type of cardio. I’m not a big fan of running (interval sprints are ok, but just about!). I get a little bored on the bike. But skipping always keeps me going!
Skipping the rope is a great for beginners and experts. There are several reasons why I like rope jumping as a form of exercise:

It’s cheap and can be done ANYWHERE!
Once you’ve purchased your jump rope, every workout is effectively free! Plus, it is small enough to fit in any bag and given you can take it anywhere, it means you can skip anywhere! So long as you have space to swing that rope without taking someone’s eye out, you can complete a high intensity, full body workout from home, the gym or the park! I’d even put it in my work bag and take 10 minutes for a bit of cardio at lunchtime!

It releases positive endorphins
Due to its pace and nature, skipping releases endorphins that set you up for the day and put you in a good mood. You will feel energised and motivated after a skipping workout whether it is 10 minutes or 30 minutes!

It’s as good as running (if not better)
10 minutes of skipping is estimated to be equivalent to running a mile in 8 minutes - that’s intense and an awesome workout. Skipping is so versatile, you can do interval training, consistent skipping or integrate it in with any other workout whether that be strength training, boxing or a more varied cardio workout. It's a great form of exercise for your muscles (and especially for your abs!)
Plus, compared to running, skipping is a little kinder to your joints, especially your knees!

It is a full body workout
You use your arms, legs and core when skipping. Whereas with running and cycling predominantly focusing on lower body muscles, skipping makes you engage every muscle and the intensity of it is great no matter what your fitness level or goal is.

It is an energising, mindful workout
The challenge of skipping keeps your mind and body focused on the movement letting you focus on how your body performs as you skip. You could say it’s quite a mindful workout as it allows you to focus on just the exercise and not let your mind wander off. It’s a great way to destress and reset!

And now that you have become a skipping fanatic just like me, I challenge you to join me on my 7 day skipping challenge on the Tone & Sculpt app!

5 rounds, from high knee, single leg to fast paced skipping, you’ll be a pro by the end of the week.

The challenge is a great way to measure your progress, join the community and feel supported by several other women taking part all at the same time.

I can’t wait to see your progress and remember to tag #toneandsculptapp and #skipitout to share your workouts with me and the Tone & Sculpt familia!

Always and Forever,

Krissy Cela

Related Posts

The Tone & Sculpt 21 day Elevate Challenge 2021

The Tone & Sculpt 21 day Elevate Challenge 2021

Jul 12, 2021Zahara Chowdhury

Just in time for the summer, our Tone & Sculpt trainers are bringing you a brand new challenge, designed to elevate your fitness game and all in 21 days! This time, Krissy Cela, Danyele...

Read more
What is Commit with Melissa? The brand new Tone & Sculpt workout programme for women!

What is Commit with Melissa? The brand new Tone & Sculpt workout programme for women!

Jun 15, 2021Zahara Chowdhury

Tone & Sculpt is super excited to bring you Commit, our new workout programme designed by Melissa Kendter, Tone & Sculpt’s new expert trainer. 

Read more
Strong with Krissy: Your New Guide

Strong with Krissy: Your New Guide

May 26, 2021Krissy Cela

Designed with research and feedback from over 100,000 women using Tone & Sculpt workouts, Krissy has curated beginner, intermediated, advanced and expert level workout guides for every woman wanting to...

Read more

314 comments

  • 1win_Kazan_clowsJun 09, 2021

    Добрый день! Мы рады приветствовать вас на страницах нашего сайта об азартных играх!

    В наше время в результате немалой конкуренции среди казино вынуждены предлагать информационным партнерам улучшенные условия сотрудничества, для получения больше новых игроков в своих казино.
    При этом каждое казино старается иметь нечто неповторимое в своих условиях сотрудничества.
    Например, быстрый процесс снятия выигрышей.
    Для новичков этот процесс является очень важным. Из-за этого успешные игроки выбирают казино с быстрыми выводами.
    Дополнительно, важным фактором являяется наличие у интернет казино большого выбора игровых слотов.
    Наличие такого фактора может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.

    Если решите самостоятельно искать казино, неприменно обратите внимание на репутацию выбранного информационного портала.
    Поэтому, мы рекомендуем вам казино: 1 вин
    Рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
    Исключительным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
    огромный спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность поднять большой куш!
    Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет начинающим игрокам без больших затрат, и начать выигрывать уже сейчас.
    Для старта вам необходимо найти игровую стратегию. На сайте 1 win Казань вы найдете оптимальную стратегию на любой вкус!
    Дополнительно, на сайте представлен раздел блога, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    Так например, мы не рекомендуем изначально играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

    Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в интернет казино.
    1 вин Казань всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи на игровой сайт и зарабатывай уже сейчас!

  • gamesellruJun 09, 2021

    https://gamesell.ru/gkey/3110130

  • 1win_izhevsk_MucheJun 08, 2021

    Доброго дня! Мы рады видеть вас на страницах главного портала об азартных играх!

    Наданный момент из-за огромной конкуренции среди онлайн казино вынуждены предлагать гемблерам хорошие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои ресурсы.
    При этом каждый азартный клуб пытается предоставить нечто особенное в своих условиях сотрудничества.
    Одним из таких особенностей является ускоренный процесс вывода денежных средств.
    Для новичка этот процесс является очень важным. Поэтому успешные игроки заинтересованы в выборе казино с мгновенными выплатами.
    Дополнительно, важным процессом являяется наличие у онлайн-казино широкого выбора игровых слотов.
    Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная игровая площадка не является мошейническим сайтом.

    Если решите самолично проводить поиск казино, неприменно обратите внимание на комментарии выбранного информационного сайта.
    Поэтому, мы рекомендуем вам казино: 1 win Ижевск
    Давайте посмотрим подробнее данную площадку.
    Весомым приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
    огромный спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность выиграть большой выигрышь!
    Приличная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет игрокам без огромных вложений, и начать побеждать уже сейчас.
    Для начала вам требуется выбрать игровую тактику. На сайте 1 вин вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
    Дополнительно, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся своим опытом, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    Так например, мы не рекомендуем сразу играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

    Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие грамотной технической поддержки пользователей в казино.
    1win Ижевск всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Приходи на сайт и зарабатывай уже сейчас!

  • 1win_ekbLotJun 08, 2021

    Доброго дня! Мы рады приветствовать вас на страницах официального блога об азартных играх!

    В наше время из-за большой конкуренции среди казино вынуждены предлагать гемблерам хорошие условия сотрудничества, для получения больше новых игроков на свои ресурсы.
    При этом каждое казино старается иметь что-то неповторимое в своих условиях сотрудничества.
    К примеру, ускоренный процесс вывода выигрыша.
    Для начинающего игрока этот факт является весьма важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с мгновенными выводами.
    Дополнительно, важным процессом являяется наличие у интернет казино большого ассортимента игровых автоматов.
    Наличие такого ассортимента может указывать на то, что выбранная интернет площадка не является сайтом мошейников.

    в случае вы решите самостоятельно искать онлайн казино, неприменно обратите внимание на комментарии выбранного информационного портала.
    Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 win
    Давайте посмотрим подробнее данный игровой клуб.
    Исключительным приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
    Широкий спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность забрать солидный куш!
    Приличная комбинация вышеописанных функциональных возможностей позволяет начинающим игрокам без больших затрат, и начать зарабатывать уже сегодня.
    В начале вам требуется найти игровую стратегию. На сайте 1 win вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
    Также, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    К примеру, мы не советуем сразу играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

    Дополнительно, стоит обращать внимание на наличие эффективной технической поддержки пользователей в казино.
    1вин всегда заботится об своих гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи на игровой сайт и выигрывай уже сегодня!

  • vavadaGogJun 07, 2021

    Мы рады приветствовать Вас!

    Сегодня мы хотели бы познакомить вас с проектом вавада казино официальный сайт. вавада казино представляет собой интернет-казино с множестовм разнообразных бонусов за регистрацию.

    Площадка была разработана в 2016 году. С самого начала своей деятельности площадка www.vavadacaz.ru балует своих посетителей красочным дизайном и крупными выигрышами.

    Начинающим игрокам площадка www.vavadacaz.ru приготовила промокоды, с которыми игровой процесс станет одним удовольствием!

    На сайте казино вас ждет множество видов карточных игр, поэтому любой посетитель останется доволен! Независимо от широкого игрового функционала портала скорость открытия страниц остается очень быстрой. Функциональность казино остается на высшем уровне! К примеру, на сайте казино у посетителя есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных в казино.

    На сегоднящний день существует много ознакомительных ресурсов, которые призваны ознакомить посетителей с функционалом казино вавада. Таким сайтом является портал:www.vavadacaz.ru. Создатели данного портала посторались изложить игрокам все тайны казино вавада.

    Любителям ставок vavada создало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в казино доступно широкое разнообразие платежных систем, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 10$.

    У компании vavadacaz.ru есть программные продукты на все известные операционные системы, что сделает пользование сервисом максимально комфортным для игроков. Игровой зал казино vavadacaz.ru регулярно пополняется
    новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.

    Красивые модели ждут игроков на официальном сайте казино vavadacaz.ru. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то компания вавада – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта вавада сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!

    Бонусы казино вавада казино официальный сайт – попробуй прямо Сейчас!

1 2 3 63

Leave a comment